一人暮らし女性の宅配弁当はどう選ぶ？ 健康・安さ・満足感でおすすめ宅食を比較！

「一人暮らし女性にはどんな宅配弁当がおすすめ？」「健康管理もしたいけど、安さや続けやすさも重視したい」と感じていませんか？

本記事では、一人暮らし女性が無理なく続けやすい宅配弁当・冷凍弁当を、「健康・安さ・満足感」の3つの視点で比較。

総合ランキングにくわえて目的別のおすすめサービスも紹介しているため、無理なく食事の質を整えたい人はぜひ参考にしてください。

一人暮らし女性の宅配弁当の選び方

一人暮らし女性の宅配弁当の選び方は次のとおりです。

無理なく栄養バランスを整えられるか

一人暮らし女性が宅配弁当を選ぶうえで、まず重視したいのが、無理なく栄養バランスを整えられるかどうかです。

忙しい中で毎日自炊を続けるのは難しく、外食やコンビニに頼る機会が増えることで、野菜不足やカロリーの偏りが起きがちに。

そこで栄養バランスに配慮された、野菜やたんぱく質がしっかり摂れるメニューを選ぶと、食事の質を保ちやすくなります。

続けやすい価格で初回割引・お試しセットがあるか

宅配弁当選びでは、続けやすい価格かもチェックしましょう。内容がよくても、食費が大きく増えるようではなかなか継続できません。

そのため1食あたりの価格が明確で、予算の範囲内に収まるかを確認してください。

また、初回割引やお試しセットが用意されているサービスなら、味付けや量が自分に合うかを手軽に試せます。

バリエーションが豊富で飽きにくいか

一人暮らし女性が宅配弁当を利用する場合、メニューのバリエーションが豊富で飽きにくいかもポイントです。

毎日の食事が単調になると、せっかく便利でも利用頻度が下がることも考えられます。

メニュー数が多く、和洋中のバリエーションや季節感のある料理が揃っているサービスなら、気分に合わせて選ぶ楽しさがあります。

さらに、自分でメニューを選べる場合は「今日は軽め」「今日はしっかり」と調整しやすいのもメリットです。

時間指定や置き配可能で受け取りやすいか

一人暮らし女性には、宅配弁当の受け取りやすさも重要です。

仕事や外出で在宅時間が不規則な場合、受け取りに手間がかかると利用しにくくなります。

配達時間指定・置き配に対応しているサービスを選ぶことで、生活リズムに合わせて受け取れます。

【比較】一人暮らし女性向けの宅配弁当・冷凍弁当一覧

一人暮らし女性向けの宅配弁当・冷凍弁当のおすすめ9社を、以下の一覧表にまとめました。

サービス	公式サイト	初回特典	料金	送料	購入方法	配送周期	メニュー数	メニュー選択	ごはん	目的	配送日時指定	置き配	支払い方法
ナッシュ	公式サイト	1,500円オフ	6食セット 4,318円～	1,023円～	定期購入	1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回 4週間に1回	100種類 以上		一部あり（ごはん） パンの単品購入可	安い			クレジットカード/ コンビニ後払い
グリーン スプーン	公式サイト	14%オフ	10食セット 5,934円～	990円～	都度購入 定期購入	1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回	40種類		一部あり （ごはん/麺類） ごはん・パンの単品購入可	野菜多め 栄養バランス			クレジットカード/ Amazon Pay/ 楽天ペイ/NP後払い
デリピックス	公式サイト	2,300円オフ	1食950円〜 （5,000円〜 注文可）	1,180円～	定期購入	1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回	100種類 以上		なし ごはん・ブロッコリーに 変更可	見た目 満足感			クレジットカード/ Amazon Pay/ コンビニ後払い
三ツ星ファーム	公式サイト	送料無料 （※14・21食コース）	7食セット 6,485円～	990円～	定期購入	1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回 4週間に1回	165種類		なし パン・麺類の 単品購入可	見た目 栄養バランス			クレジットカード/ NP後払い
まごころケア食	公式サイト	約84%オフ ＋冷凍庫無料レンタル 14食セット 1,260円〜	7食セット 2,982円～	1,080円〜	都度購入 定期購入	1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回 4週間に1回	60商品 以上 ※一部コースを除く		一部あり	安い			クレジットカード/ 銀行振込/代引き/ コンビニ/口座振替/ Amazon Pay/ ペイディ/PayPay/ GMO後払い
ミールズ	公式サイト	1,000円オフ	7食セット 6,490円～	990円〜	定期購入	1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回	150種類		なし	栄養バランス			クレジットカード/ Amazon Pay/ auかんたん決済/ ドコモ払い/ ソフトバンクまとめて支払い/ Apple Pay
食のそよ風 kanau	公式サイト		5食セット 3,823円〜	780円～	都度購入 定期購入	10日に1回 2週間に1回 1ヶ月に1回	30種類	セットのみ	なし	栄養バランス 満足感			クレジットカード/ Amazon Pay/ 代金引換
ワタミの宅食 ダイレクト	公式サイト	800円×3回割引	いつでも三菜 10食セット 3,845円〜	880円〜	都度購入 定期購入	7日おき 14日おき 28日おき	100種類 以上		一部あり ごはんの単品購入可	安い			クレジットカード/ 後払い/代金引換
オイシエ ダイニング	公式サイト		1食650円〜 （4,500円〜 注文可）	900円〜	定期購入	1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回	100種類 以上		一部あり	見た目 満足感			クレジットカード

【総合】一人暮らし女性におすすめの宅配弁当ランキング

一人暮らし女性におすすめの宅配弁当ランキングは以下のとおりです。

このランキングでは、一人暮らし女性が取り入れやすい宅配弁当を「続けやすい価格」「無理なく整う栄養バランス」「メニューの豊富さ」の3つの視点で比較しています。

【目的別】一人暮らし女性におすすめの宅配弁当ランキング

目的別に、一人暮らし女性におすすめの宅配弁当ランキングを紹介します。

野菜多め・食事で生活を整えたい女性向けの宅配弁当3選

宅配弁当サービス	特徴
グリーンスプーン	1食でしっかり野菜や栄養が摂れる 多彩なメニューから選べる
ミールズ	低カロリー・野菜多め 塩分控えめでもおいしく食べられる
食のそよ風 カナウ	たんぱく質・食物繊維が摂れる カロリーを抑えられる

グリーンスプーンは1食でしっかり野菜を摂れるよう工夫されており、スープ・サラダ・スムージーなど多彩なメニューから選べる点が強みです。

Meals（ミールズ）はカロリー350kcal以下・野菜量120g以上のメニューが揃っており、ダイエットにもおすすめ。出汁や香辛料などを使い、塩分控えめでもおいしく食べられるよう配慮されています。

食のそよ風 kanau（カナウ）は、1食あたり22.6g以上のたんぱく質と、⅓日分の食物繊維（※）をダブルで摂れるのがポイント。（※日本人の食事摂取基準目標量 男性18〜64歳：65g以上/日、女性18〜64歳：50g以上/日）すべてのメニューが331kcal以下ながら、揚げ物や肉料理も罪悪感なくお腹いっぱい食べられます。

安い・コスパがいい女性向けの冷凍宅配弁当3選

宅配弁当サービス	特徴
ナッシュ	1食あたり499〜620円 まとめて購入・継続で割引あり
まごころケア食	1食あたり398円〜 お試しは1食あたり90円〜
ワタミの宅食 ダイレクト	1食あたり465円〜・お試しは385円〜 1〜3回目まで計2,400円割引

ナッシュは1食あたり499〜620円と明確な料金や、まとめての購入で割引率が高くなります。

まごころケア食は初回限定で「1食あたり90円」という低価格でお試しできるほか、通常価格でも1食あたり398円〜とコストを抑えられます。節約しながら長期利用を考えている人にぴったりです。

ワタミの宅食ダイレクトは、初回注文から800円×3回・計2,400円の割引が受けられます。初回は1食あたり385円〜、4回目以降も1食あたり約465円〜と安く、購入回数に応じて最大12％以上割引になる「プレミアム会員制度」もあります。

見た目・満足感で選びたい女性向けの宅配弁当3選

宅配弁当サービス	特徴
三ツ星ファーム	パン・パスタ・スイーツ・スープあり イベントや特集が多い
デリピックス	オープンサンドやフレンチあり 星つきレストラン出身のシェフが監督
オイシエ ダイニング	5つのカテゴリから自由に組み合わせOK 100種類以上がすべてシェフの手作り

三ツ星ファームはおかずのほか、パン・パスタ・スイーツ・スープなど豊かなバリエーションが魅力。

デリピックスは星つきレストラン出身のシェフが監督しており、レストランの味を手軽に家で楽しめます。朝食向きの華やかなオープンサンドメニューもあり、カフェ気分を味わうのにぴったりです。

オイシエダイニングは100種類以上の全メニューが一流シェフの手作りで、「プレミアム」「スープ」など5つのカテゴリから自由に組み合わせOK。選び方も「おまかせ」と「自分でチョイス」があり、好みに合わせられます。

一人暮らし女性が宅配弁当を利用する際の注意点

一人暮らし女性が宅配弁当を利用する際の注意点は次のとおりです。

毎日使いすると食費が上がることもある

宅配弁当は便利な反面、毎日すべての食事を置き換えた場合など、使い方によっては食費が増えることもあります。

コストが気になる場合は平日だけ利用する、忙しい日だけ取り入れるなど、頻度を調整することで無理なく続けやすくなります。

食費を抑えるには、最初から毎日使う前提にせず、生活リズムに合わせて部分的に取り入れるのがおすすめです。

主食つきかおかずのみかを事前に確認する

宅配弁当を選ぶ際は、主食つきかおかずのみかを事前に確認しておきましょう。

おかずのみのサービスは価格が抑えられる反面、別でごはんなどの主食を用意する必要があります。

一方、主食つきのサービスは手軽ですが、量や好みが合わないと満足感に差が出ることも。

自分の食生活に合ったタイプを選ぶと、無駄なく快適に利用できます。

冷凍庫の容量によってはまとめ買いできない

冷凍の宅配弁当はまとめ買いが基本のため、冷凍庫の空きスペースの確保にも注意が必要です。

一人暮らし用の冷凍庫は小さい場合が多く、弁当の容器サイズによっては一度に保管できないことも考えられます。

必要に応じて数食ずつ注文すれば、無理なく冷凍宅配弁当を取り入れられます。

定期購入の縛りやスキップのしやすさを確認する

多くの宅配弁当は定期購入が前提ですが、縛りの内容はサービスごとに異なります。

解約条件が厳しかったり、スキップ方法がわかりにくかったりすると、生活リズムが変わったときに負担になりがちです。

スキップや解約がオンラインで簡単にできるサービスを選ぶと、必要なときだけ利用できてストレスがありません。

事前に仕組みを確認し、安心して始められるようにしましょう。

一人暮らし女性の宅配弁当に関するよくある質問