一人暮らし男性向けの宅配弁当14選！ 安くてがっつり食べられる宅食を紹介

冷凍完全メシDELI

日清食品ダイレクトマーケティング株式会社

ごはんものやパスタ・麺類をがっつり食べたい男性向け

「冷凍完全メシDELI」は、ボリュームを重視したい一人暮らし男性におすすめの宅配弁当サービスです。

33種類の栄養素を配合しながら、500kcal以上のメニューも多数揃えており、栄養とおいしさのバランスに優れています。

おかず・惣菜ものが多い他社に比べ、ごはんものやパスタ・麺類が豊富なため、満足度が高いのがポイント。

メニューは管理栄養士と一緒に開発しており、定期的に追加されるため飽きずに続けられます。

購入食数は5〜20食の間で自由に選択でき、まとめ買いすると最大35%オフとお得です。

＼ まとめ買いで最大35%オフ！ ／

Muscle Deli（マッスルデリ）

株式会社YOUR MEAL

1食あたり550〜750kcalのボリュームメニューが充実

「Muscle Deli（マッスルデリ）」は、ボディメイクのための食事管理をしたい一人暮らし男性におすすめの宅配弁当サービスです。

4つのプランの中でも「増量プラン」は、高たんぱく・低脂質・低糖質の栄養バランスを整えながら、カロリー550〜750kcalに設定されておりボリュームも十分。

パスタやエスニックなど、50種類以上から好きなメニューが選べます。

定期購入プランでは、LINEで管理栄養士に食事相談できるのが独自の強み。

また「継続割引プラン」があり、6回・12回の定期購入で1回目が25%・2回目以降が13〜15%オフで利用できます。

＼ 定期購入で13〜25%オフ！ ／

nosh（ナッシュ）

ナッシュ株式会社

全メニューを増量！ボリュームメニューも選べる

「nosh（ナッシュ）」には製品重量300gを目指したボリュームメニューがあるため、満足感を求める一人暮らし男性にぴったり。

さらに通常メニューも平均重量230g以上に設定しており、2024年8月までにすべての商品を増量済みです。

和・洋・中のおかずはもちろん、糖質30g以下・塩分2.5g以下にこだわったパンやデザートもあり、好きなメニューを選んで組み合わせることも可能。

おかずのみが基本のため、白米を別でつければさらに満足感を得られます。

容器は紙製で、食べたあとは捨てるだけで手間もかかりません。

＼ 初回300円オフ ／

筋肉食堂DELI

TANPAC株式会社

筋トレ・ダイエットの目的別コースあり

「筋肉食堂DELI」は、筋トレ・ダイエットに適したコースがある宅配弁当サービスです。

「バルクアップコース」は白米とおかず2品のセットで、1食平均554.9kcalとボリューミーなメニューが揃っています。

糖質を制限して健康的にダイエットしたい場合は、おかずのみ3品がつく「ローカーボコース」がおすすめ。

いずれも1食で平均40gのたんぱく質がとれるため、健康的に理想の体を目指せます。

冷凍対応宅配ボックスがあれば受け取り可能で、配送日時指定にも対応しているため、一人暮らし男性でも利用しやすいのが魅力です。

Dietician（ダイエティシャン）

メディカルフードサービス株式会社

低糖質・高たんぱく食でダイエットに最適！

「Dietician（ダイエティシャン）」は、低糖質・高たんぱくでダイエットに役立つ宅配弁当サービスです。

脂肪を減らしたい人向けの「SMALL PLAN」・筋肉を維持して体を引き締めたい人向けの「MEDIUM PLAN」の2つから、目的に合ったプランが選べます。

メニューはすべてごはんつきのため、別で用意する手間がかからないのも嬉しいポイント。

冷凍対応宅配ボックスがあれば受け取りが可能で、配送日時指定もできるため、一人暮らし男性でも安心です。

＼ 初回1,000円オフ！ ／

三ツ星ファーム

株式会社イングリウッド

カロリー350kcal以下・約150種類の豊富なメニューが揃う

「三ツ星ファーム」は、一部メニューを除いて350kcal以下の低カロリーで作られているため、ダイエット目的の人におすすめ。

基本はおかずのみでごはんがつかないことから、糖質を抑えたい一人暮らし男性にぴったりです。

メニューは全部で約150種類あり、和・洋・中のほか韓国料理・エスニック・スープ・パスタなど、豊富なジャンルから選択できます。

「長期継続応援プラン」では、合計6回以上の利用で19食分が実質無料になります。お試し後にぜひ検討してみてください。

ワタミの宅食ダイレクト

ワタミ株式会社

1食あたり385円〜！100種類以上のメニューで続けやすい

「ワタミの宅食ダイレクト」は、100種類以上のお惣菜を安く利用したい人におすすめの宅配弁当サービスです。

利用者の声をもとに次々と新商品を開発しているため、メニューが豊富で飽きずに続けられます。

さらに評判が高いのがその安さ。定期購入では1〜3回目まで21%オフとなり、おかずが3種類の「いつでも三菜」が1食あたり385円、おかずが5種類の「いつでも五菜」が1食あたり482円です。

4回目以降も1食あたり約465円〜と、コストパフォーマンスに優れています。

また、購入回数に応じて割引率がアップし、最大で12%以上の割引が受けられるのもポイント。

ごはんはついていませんが、アラカルトからおにぎり・ごはん・パンなどを追加注文可能で、一人暮らし男性でも満足できます。

＼ 1〜3回目は21%オフ！ ／

まごころケア食

株式会社シルバーライフ

1食384円〜・初回は1食190円でお試し可能！

「まごころケア食」は安さに定評のある宅配弁当サービスで、コスパを重視したい一人暮らし男性にぴったり。

悩みに合わせた8つのコースから選択でき、一番人気の「健康バランス食」コースでは1食あたり384円。定期購入ならさらに20%オフで利用可能です。

さらに、初回限定で「健康バランス食」14食セットが約61%オフになり、1食あたり190円で試せます。

一人暮らし男性で冷凍庫にスペースがない場合は、14食・21食セットの注文で冷凍庫の無料レンタルもでき便利です。

なお「ごはんつきセット」以外はおかずのみとなり、メニューは管理栄養士におまかせで自分では選べない点に注意しましょう。

＼ 初回約61%オフ！ ／

ヨシケイ シンプルミール

ヨシケイ開発株式会社

配達料無料・1食397円！初回半額サービスもあり

「ヨシケイ シンプルミール」は、和・洋・中のバランスのとれたお弁当を安く食べたい人におすすめの冷凍おかず宅配サービスです。

おかず3品入りで1食あたり約397円とコスパが良く、さらに初回に限り10セットまで50%オフで利用できます。

当日の朝5時まで注文ができ、一部地域を除いて配達料は無料。鍵付きあんしんボックスの貸し出しがあり、一人暮らし男性でも時間を気にせずに受け取れます。

メニューは選べませんが、定期的に更新されており飽きずに続けられます。

ただし配送エリアが限られているため、公式サイトから自宅が配送可能エリアかどうかチェックしてみてください。

＼ 初回10セットまで半額！ ／

DELIPICKS（デリピックス）

株式会社DELIPICKS

フレンチシェフの味を堪能！ごはんの有無も自由に選べる

「DELIPICKS（デリピックス）」は一流フレンチレストラン出身のシェフがメニュー監督を務めており、「自宅でゆっくり本場のシェフの味を楽しみたい」という一人暮らし男性におすすめ。

おかずだけで500kcalを超えるメニューもあり、好きな組み合わせで注文できるため満足感も十分です。

メニューは週替わりで、好みでごはんつきや雑穀米・ごはんの半量をブロッコリーに変更できるのも嬉しいポイント。

初回に限り、5食+ごはん1食を47%オフの3,218円でお試しできます。

好みの味付けや苦手な食材などのアンケートに答えることで、自分好みのメニューの提案や入れ替えも可能。

お弁当のほかにも、オープンサンドやパン・スープを追加するなど、気分に合わせてさまざまな楽しみ方ができます。

＼ 初回47%オフ！ ／

Oisie Dining（オイシエダイニング）

株式会社オイシエ

100種類以上のメニューから自由に組み合わせ可能

「Oisie Dining（オイシエダイニング）」は全メニューが国内有名ホテル出身のシェフの手作りで、普段は味わえないようなお弁当に出会いたい一人暮らし男性にぴったりです。

味・価格・量のバランスが良い「スタンダード」・ハイクオリティにこだわった「プレミアム」など5つのカテゴリーがあり、100種類以上のメニューから自由に組み合わせOK。

「味重視」「価格重視」などを指定して、おまかせメニューで注文もできるため、楽しみ方が広がります。

スープ以外のメニューはごはんつきで、500〜600kcal以上のボリュームメニューが豊富にあり、食べごたえも抜群。

食数に縛りがなく、合計4,500円以上から注文できるのも便利なポイントです。

わんまいる

株式会社ファミリーネットワークシステムズ

食材と味にこだわりたい人に

「わんまいる」は国産食材を100%使用・合成保存料無添加ながら、料理人の監修つきでおいしさも追求しており、食材と味にこだわりたい一人暮らし男性におすすめ。

「北海道の礼文島ほっけ」「宮崎県の日南どり」など、日本各地のご当地食材を多数取り揃え、社長が実際に食べて納得したメニューのみを採用しています。

メニューは、和・洋・中のおかずセットで湯煎調理・流水解凍で食べる「健幸ディナー」と、電子レンジでチンするトレータイプの「冷凍美食弁当」から選択可能。

いずれのタイプも平均塩分3.5g未満・糖質30g以下で、特に美食弁当は脂質・炭水化物・カロリーも抑えられているため、健康志向の人にもぴったりです。

＼ 初回500円オフ！ ／

Dr.つるかめキッチン

株式会社クロスエッジ

専門医と管理栄養士の監修あり！5つのコースから選べる

「Dr.つるかめキッチン」は、一人暮らしの高齢男性でも自分の体に合った制限食を手軽にとれる宅配弁当です。

糖質・塩分・カロリー・たんぱく質の各制限食コースにくわえ、健康に気づかう人のための栄養バランス御膳の計5コースから選択可能。

専門医と管理栄養士が監修しているため、安心・安全に食事を楽しめます。

毎日違うメニューで飽きが来ず、定期コースなら送料無料・28%オフの1食あたり709〜786円とお得に。

ただし宅配ボックスへの配達には非対応な点や、ごはんがつかずおかずのみである点に注意しましょう。

＼ 定期コースは28%オフ！ ／

ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニング株式会社

体の状態や目的に合わせて細かく選べる

「ウェルネスダイニング」は体の状態や目的に合ったお弁当を選びたい一人暮らしの高齢男性におすすめ。

糖質・カロリー・たんぱく質・塩分・脂質を制限したメニューのほか、3段階のやわらかさがある「やわらか宅配食」や、カルシウム・ビタミンDを強化した「健康サポート宅配食」から細かく選べます。

管理栄養士が常駐しており、いつでも栄養相談ができるのも嬉しいポイント。

毎月新しいメニューが登場しますが、自分では選べずおまかせになります。

また、おかずセットのためごはんはつきません。必要に応じて、糖質やたんぱく質を抑えたごはん・パンセットの追加注文を利用しましょう。

＼ お試し定期注文は送料無料！ ／